Wednesday, February 17, 2016

5 Buah Untuk Diet Khusus Menurunkan Berat Badan

Terdapat tiga point penting yang berperan dalam membantu proses penurunan berat badan, ketika menggunakan buah sebagai program diet anda. Tiga poin itu adalah rendah kandungan kalori dan lemak, tapi kaya akan serat. Kandungan serat pada buah dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu, banyaknya kandungan vitamin dan mineral membuat buah menjadi makanan yang menempati posisi istimewa sebagai penunjang.

12725183_455563394637612_907322030_n.jpg?ig_cache_key=MTE4NzA0Mzg4NzI3Mjc1NzQ4OA%3D%3D.2

Aneka Pilihan Buah untuk Diet
Untuk dapat mencapai diet yang optimal sehingga berat badan anda akan turun, beberapa buah di bawah ini sangat disarankan dikonsumsi.
- Apel
Buah apel adalah cemilan yang cukup tepat untuk siapapun yang sedang melakukan diet. Sebuah apel mengandung rata-rata 5 gram serat dan juga 85 persennya air. Kandungan air yang tinggi dan serat inilah yang dapat menjaga gula darah dapat tetap stabil untuk mencegah seseorang cepat lapar.

Apel memiliki kelebihan lain yaitu mengandung flavonoid yang bernama quercetin. Ini merupakan kandungan yang penting karena efektif untuk melawan kanker tertentu, membantu mengurangi kerusakan kolesterol, dan juga membantu menyehatkan paru-paru.

12748287_924224427675865_852373170_n.jpg?ig_cache_key=MTE4NzA0MzE5ODI4ODM1MjE1Ng%3D%3D.2

- Grapefruit
Grapefruit adalah buah sejenis jeruk, namun buah ini memiliki ukuran yang cukup besar. Buah ini membantu untuk menurunkan berat badan, apalagi bagi mereka yang memiliki resiko terkena penyakit diabetes. Diprediksi setengah dari buah ini dapat mengurangi berat badan sampai 1,5 kg apabila dikonsumsi sebelum makan dan secara teratur selama kurang lebih tiga bulan.

Buah ini dapat membantu sesorang menurunkan berat badan karena menimbulkan efek rasa kenyang. Dan ternyata, fungsi untuk membakar lemak yang dimiliki buah ini belum benar terbukti. Ada hal yang perlu diperhatikan yaitu berhati-hati dalam mengkonsumsi buah ini jika sedang dalam proses pengobatan. Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter apakah buah ini dapat berpengaruh negatif terhadap obat yang anda konsumsi atau sebaliknya.

- Blueberry
Buah ini berwarna biru karena mengandung antioksidan yang cukup kuat bernama anthocyanin. Zat ini diprediksi dapat mengurangi risiko terkena kanker, kebutaan dan penyakit jantung. Bagi yang sedang melakukan program diet, buah ini cukup banyak mengandung serat sehingga mampu membantu seseorang merasakan kenyang yang cukup lama. Selain itu, kandungan kalori di dalam buah ini rendah. Di dalam satu cangkir penyajian, buah ini hanya terdiri dari 80 kalori, akan tetap serat yang terkandung di dalamnya mencapai 4 gram.

12716513_1002363219800828_1177664633_n.jpg?ig_cache_key=MTE4NzA0MzM3MjU3MDQwNDIxMA%3D%3D.2

Dalam segelas minuman buah blueberry mengandung 122,10 gram air, 21,01 gram karbohidrat, 1,07 gram protein, 3,5 gram fiber, 9 miligram kalsium, 0,41 gram besi, 9 miligram magnesium, 17 miligram fosfor, 28 mikrogram vitamin K, 112 miligram kalium, 9 mikrogram folat dan lain-lain.

Buah blueberry merupakan sumber serat yang cukup baik jika dikonsumsi karena dapat membantu tubuh anda tetap terjaga. Buah blueberry memang tidak mudah di dapat. Buah ini bisa disajikan menjadi makanan penutup. Dan buah ini sangat cocok dijadikan sebagai topping, atau dimasukkan ke dalam seral panas atau dingin. Dan buah ini juga bagus jika dimasukkan ke dalam salad.

- Avokad
Buah ini mengandung lemak baik yang berupa asam oleat, ini merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Dan banyaknya kandungan lemak baik di dalam buah ini sangat bermanfaat untuk menunda lapar. Kemampuannya untuk membantu mengontrol kadar gula darah membuat anda akan merasa kenyang lebih lama. Lemak ini juga diprediksi baik bagi kesehatan jantung serta mampu menormalkan pembekuan darah.

Di samping kandungan lemak baik yang tinggi, avokad kaya akan vitamin, serat dan mineral. Di dalam satu setengah buah avokad, memiliki kandungan sekitar 4,6 gram serat, folat dan juga vitamin B6. Pada buah avokad terkandung kalium dalam jumlah yang banyak, yaitu sekitar 345 mg .

12747634_591133937708660_1783764357_n.jpg?ig_cache_key=MTE4NzA0MzU1NjI0ODQwMzg3NA%3D%3D.2

- Pisang
Untuk dapat menurunkan berat badan, pisang dapat direkomendasikan menjadi makanan sehat yang dapat menunda rasa lapar sekaligus dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Di samping itu, buah ini merupakan buah yang bebas lemak, natrium, dan kolesterol. Namun tetap kaya akan mineral dan vitamin.

Pisang memiliki indeks glikemik yang cukup rendah, hal ini membantu dalam penurunan berat badan. Mengkonsumsi pisang dapat membantu dalam mengendalikan peningkatan kadar gula darah dalam tubuh. Hasil penelitian menunjukkan jika pisang dapat benar-benar cocok pada anda yang berencana menurunkan berat badan. Karena buah ini memiliki rasa manis alami dan memenuhi kebutuhan gizi harian. Sepotong pisang enam inci dapat memiliki sekitar 90 kalori, yang dapat membuatnya jauh lebih rendah daripada kalori yang terkandung dalam permen.

12749801_735516523245715_441408111_n.jpg?ig_cache_key=MTE4NzA0MzgxNTAyMzE1ODI0Mw%3D%3D.2

Akan tetap jika buah ini dimakan dalam jumlah yang sangat berlebihan maka justru akan menambah berat badan anda. Pisang menjadi obat sejak dulu untuk menaikan berat badan. Pisang mengandung vitamin B6 yang berkasiat dalam mergulasi sirkulasi darah di dalam tubuh, dan dapat menghasilkan sel darah merah yang sehat. Selain itu, buah pisang kaya akan mangan, yang dapat membantu dalam pencernaan dan mencegah penyakit pada tulang.

Bagi siapapun yang sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, anda patut mencoba mengkonsumsi buah-buahan di atas. Jika anda mengkombinasikan dengan jadwal makan yang tepat, dan tidak mengkonsumsi junk food dan juga tidak meminum minuman beralkohol secara berlebihan, serta aktif berolahraga, maka anda akan mendapatkan potensi keberhasilan yang cukup besar.

Monday, February 15, 2016

4 Cara Diet Sehat dan Cepat Untuk Membentuk Tubuh Langsing

12724737_1647487068849746_817932989_n.jpg?ig_cache_key=MTE4MjMyNzg0MDcyNjgzOTcyMQ%3D%3D.2

Masalah berat badan bagi seseorang yang bermimpi ingin tampil ideal dan menarik merupakan hal yang paling tidak disukai dan seakan kita secepatnya ingin membuang sebagian lemak dalam tubuh kita. Banyak yang telah menjalani program diet yang ada banyak pada majalah kesehatan dan kecantikan. Atau bahkan melalui website seperti yang anda lihat sekarang. Namun banyak yang gagal dan mengalami frustasi hingga akhirnya pasrah memiliki badan gemuk.

Kebanyakan seseorang ingin diet dan tampil ideal namun dengan tanpa berusaha keras, jika harus berolahraga rasanya sangat berat dilakukan. Padahal dengan berolahraga dan berkeringat anda telah membuang cukup banyak kalori dan lemak jahat dalam tubuh. Hingga akhirnya banyak pula yang berfikir mudah dengan menggunakan cara pintas dengan membeli obat penurun berat badan. Padahal yang telah diketahui belum terbukti kebenarannya.

Tekad dan kesabaran adalah modal awal untuk menjalani program diet. Tanpa tekad yang kuat sulit rasanya bagi anda berhasil menurunkan berat badan. Meskipun banyak cara tanpa berolahraga, tanpa kesabaran hal itupun sulit bagi anda berhasil menurunkan berat badan. Karena program diet tidak dapat menghasilkan hasil hanya dalam waktu 1 – 2 hari. Perlu waktu yang lumayan cukup untuk memperoleh hasil yang maksimal. Berikut adalah tips diet sederhana 4 cara diet sehat dan cepat untuk membentuk tubuh langsing yang ampuh menurunkan berat badan bagi anda yang sibuk. jual fiforlif jakarta

12479142_1142426749130947_1162367499_n.jpg?ig_cache_key=MTE4NDA5MTIwOTk1NTY3MTM3Mw%3D%3D.2

1. Minum air putih
Jangan pernah menyepelekan air putih, ketika anda haus itu berarti anda sebetulnya terlanjur kekurangan air dalam tubuh. Hal itu haruslah dihindari, jangan pernah anda harus dulu merasa haus kemudian anda minum air putih, namun seringlah minum air putih sekalipun anda belum merasa haus. Hal itu baik untuk tetap menjaga air dalam tubuh anda yang berfungsi menjaga proses metabolisme dalam tubuh. Bagi anda yang memiliki program diet, anda wajib mengetahui hal ini. Air putih memiliki khasiat untuk melangsingkan, dengan minum 10-12 gelas air putih tiap hari bisa menjadikan tubuh anda langsing, hal itu karena kondisi tubuh yang cukup akan cairan dan itu fositif dalam membantu metabolisme tubuh dalam membakar kalori 3% lebih cepat. Dalam diet manapun, banyak mengkonsumsi air putih adalah wajib. Karena air putih mampu membuat perut kenyang sekalipun tidak makan berlebihan. Air putih dapat membuat sistem metabolisme tubuh menjadi baik dan baik untuk diet. Air putih memiliki kemampuan untuk membantu mengeluarkan racun dalam tubuh secara ampuh. Jika diet dengan melalui olahraga, air putih memiliki peran yang sangat penting alam membantu program diet anda. Air putih juga mampu mengeluarkan hormon-hormon yang mampu membentuk otot tubuh menjadi lebih kuat.

2. Tidur cukup
Mungkin belum banyak yang mengetahui bahwa tidur yang cukup mampu menurunkan berat badan anda. Ini sangat bermanfaat bagi anda yang akan menjalankan program diet. Lantas mengapa tidur yang cukup mampu menurunkan berat badan?
• Tidur dapat mencegah stress
Ketika anda kurang tidur, sebetulnya akan membuat hormon kortiso menjadi melonjak sehingga dapat membuat nafsu makan melonjak pula. Hal inilah yang akan membuat anda semakin gemuk. Dengan tidur cukup, hormon kostrisol akan menjadi rendah dan mampu mencegah stress muncul, sehingga anda akan bisa memiliki energi yang banyak serta dapat membakar lemak semakin cepat.
• Proses insulin
Ketika anda kurang tidur makan proses insulin dalam tubuh akan menurun. Proses insulin yang menurun akan menyebabkan lemak dalam tubuh anda tersimpan menjadi lebih cepat dan dapat sulit untuk dihilangkan. Melalui tidur yang cukup, maka proses insulin akan menjadi normal dan dapat membantu mencegah lemak menjadi menumpuk dalam tubuh.

12747743_427268464137585_1595314382_n.jpg?ig_cache_key=MTE4MzM1Njk3NDk5ODI0NDI4MQ%3D%3D.2

• Tidur mampu mengontrol sistem tubuh
Tidur yang cukup dapat membantu menjaga sistem metabolisme dalam tubuh terjaga dengan baik. Ketika metabolisme berjalan baik maka tubuh akan mudah mencerna makanan serta anda akan tidak cepat merasa lapar. Selain itu, tidur yang baik akan mengurangi kebiasaan ngemil yang membuat badan anda menjadi naik.
• Tidur dapat membuat hormon ghrelin dan reptin menurun
Ketika anda merasa ingin makan banyak, hal itu dikarenakan hormon ghrelin dan reptin yang diproduksi tubuh meningkat. Maka dari itu, ketika anda tidur dengan teratur dan cukup, hal ini dapat menurunkan hormon tersebut. Tentunya ini akan membantu program diet yang anda lakukan.

3. Makan lebih pelan
Masih sedikit orang yang memahami bahwa makan lebih cepat ternyata dapat membuat tubuh gemuk dan perut semakin membuncit. Dengan makan secara perlahan, maka anda akan mengetahui kapan saatnya kenyang dan berhenti makan. Jadi, mulai sekarang nikmatilah makanan anda dengan makan tanpa harus tergesa-gesa.

4. Minum teh hijau
Teh hijau merupakan minuman herbal yang alami dan banyak sekali manfaat yang terkandung di dalamnya. Salah satu manfaat teh hijau yaitu menurunkan berat badan. Di dalam teh hijau terdapat polifenol yang tidak hanya baik dalam melindungi tubuh dari radikal bebas, namun dapat mempengaruhi penyerapan lemak tubuh. Teh hijau dapat membantu membakar ekstra kalori. Karena tiap satu cangkir teh kurang lebih 150 ml, bisa membakar 25-30 kalori dan setiap 250 ml menurunkan 40 kalori. Memang tidak terlalu signifikan, jika anda bandingkan dengan jogging dan olahraga kardio lainnya yang hasilnya lebih maksimal.

Itulah 4 cara diet sehat dan cepat untuk membentuk tubuh langsing yang telah anda ketahui. Jika anda tertarik untuk mencobanya di rumah, silahkan jadikan program diet anda. Semoga anda memperoleh hasilnya.

918207_904760546289065_1138537517_n.jpg?ig_cache_key=MTE4MzgwOTU4Mjc5MjgzNDc0NA%3D%3D.2

Program Diet Sehat dengan Cepat dan Aman dalam 1 Bulan

12407161_1677772449152709_1329494397_n.jpg?ig_cache_key=MTE4NDU4MTM1OTc5MzY4Njg1Nw%3D%3D.2

Diet, ketika mendengar kata ini anda pasti akan langsung berfikir badan yang gemuk dan kebanyakan ingin dilakukan oleh seorang wanita. Ya, mungkin sebagian orang akan berfikir demikian, karena memang yang terjadi seperti itu. Wanita akan lebih kuat dalam berupaya ketika dia telah berkomitmen untuk menurunkan berat badan. Hal itu wajar karena memang kodrat manusia untuk memiliki penampilan yang sempurna, bagi seorang wanita pasti akan berfikir bagaimana caranya dia terlihat cantik dan menarik perhatian pria. Dan begitupun sebaliknya pada pria ingin dilihat sempurna di depan wanita, meskipun urusan berat badan tidak terlalu banyak diperhatikan oleh pria.

Diet adalah upaya seseorang yang ingin memiliki tubuh ideal yang mungkin sebelumnya memiliki berat badan gemuk. Sebetulnya banyak cara-cara yang dilakukan bagi seseorang yang ingin menjalankan program diet, dalam kesempatan kali ini akan menjelaskan mengenai program diet sehat dengan cepat dan aman dalam 1 bulan. Banyak seseorang yang mengalami frustasi karena meskipun telah menjalankan program diet, membeli produk penurun berat badan dan lain sebagainya, akan tetapi tetap saja tidak mengalami penurunan berat badan. Di bawah ini akan dijelaskan mengenai tips diet dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan.

Program diet sering kita dapatkan dari banyak sumber, contohnya dari majalah kesehatan dan kecantikan. Bahkan program diet telah banyak ditulis di berbagai website, salah satunya adalah di website ini. Akan tetapi, sebelum anda melakukan program diet, ada baiknya anda teliti dalam memilih program diet yang ditawarkan dari yang anda baca. Yang menjadi pertimbangan adalah dengan memperhatikan kondisi fisik anda. Contohnya, apabila anda tidak kuat untuk mengikuti program diet pada bagian puasa secara berturut-turut, maka ada baiknya anda mencari alternatif diet yang lain. jual fiforlif murah

Pelaksanaan program diet tidak lain dan tidak bukan karena seseorang menginginkan berkurangnya kelebihan berat badan. Mempunyai berat badan yang ideal adalah keinginan semua orang dan itu merupakan cara tepat untuk menjaga kesehatan anda, karena kelebihan berat badan (obesitas) sering kali menimbulkan banyak penyakit pada seseorang. Sering kita temui orang dengan kelebihan berat badan terkena penyakit jantung, karena terdapat tumpukan lemak dari kolesterol jahat yang dapat menggangu kesehatan. Diet memang tidak dapat dilakukan secara instan dan cepat, butuh waktu dan butuh pengorbanan tentunya. Hingga akhirnya anda dituntut harus memiliki kesabaran yang tinggi untuk menjalaninya sehingga mendapatkan hasil yang memuaskan seperti apa yang anda inginkan. Saat ini sudah banyak obat-obat yang menawarkan penurunan berat badan secara instan dan cepat hanya dalam sat bulan atau beberapa minggu saja. Namun disarankan anda jangan percaya dan terpancing dengan obat semacam itu, karena belum terbukti hasilnya.

Sebelum kita membahas cara diet yang harus anda lakukan, terlebih dahulu anda ketahui hal apa yang menyebabkan kenaikan berat badan. Banyak orang yang mengatakan bahwa gaya hidup merupakan faktor dominan dalam menaikkan berat badan, namun sebetulnya faktor reaksi tubuh kita terhadap faktor-faktor yang tidak dapat kita kontrol. Hal itu disampaikan oleh Robert J. Hedaya, MD, professor klinis psikiatri di Georgetown University Medical Center. Hal itu entah faktor hormonal, efek samping obat-obatan atau faktor lainnya.

Adapaun 7 faktor yang berhubungan dengan kenaikan berat badan yang tidak dapat anda kontrol adalah:
1. Anda sedang depresi
2. Efek samping obat-obatan
3. Masalah pencernaan
4. Tubuh tidak tercukupi oleh nutrisi tertentu
5. Anda semakin tua
6. Nyeri Tumit (Plantar Fasciitis)
7. Anda terkana Sindrom Cushing

12599256_1564272487224869_797822264_n.jpg?ig_cache_key=MTE4NTM2MzQ1MzcyMTU2NjA0Mg%3D%3D.2

Jadi bagaimanakan program diet sehat selama 1 bulan yang akan membantu proses diet anda:

1. Perhatikan Sarapan Anda
Mengawali aktifitas anda di pagi hari sarapan merupakan hal penting yang akan menentukan kondisi anda selama satu hari itu. Ini kaitannya dengan pengaruh sarapan yang sesuai menyebabkan aktifitas dapat berjalan lancar, jika kita tidak sarapan apalagi tidak biasa, maka satu hari menjalang makan siang pasti anda akan merasa lemas dan tidak semangat. Lalu bagaimana sarapan yang baik untuk mengawali aktifitas anda. Menu sarapan harus terdiri dari kandungan karbohidrat kompleks (karbohidrat lambat terbakar) dan juga mengandung protein sebagai sumber energi. Di bawah ini merupakan pilihan sarapan pagi yang anda dapat gunakan.
• Sepotong roti gandung, setengah buah pisang, dan juga outih telur omelet sayuran.
• Roti gandum dan buah serta yogurt tanpa lemak
• Telur rebus, buah dan sereal gandung dengan susu tanpa lemak.

2. Jadikan Buah untuk snack pagi (mendekati makan siang)
Ketika mendekati waktu makan siang (sekitar pukul 10 pagi, jika makan siang anda jam 12 siang). Jika anda merasa lapar makanlah snack buah anda. Mengapa buah? Karena buah sebagai karbohidrat sehat dan gula murni yang akan terus mendorong metabolisme tubuh anda.

3. Menu Makan siang
Ketika makan siang anda harus menghindari makan yang banyak. Disarankan bagi anda yang mengikuti program diet ini untuk menu makan siang dapat memilih:
• Sandwich dari roti gandum dan diisi dengan daging rendah lemak atau diisi dengan sayuran.
• Gunakan nasi merah dan semangkuk sub kaldu ayam.
Anda harus mengurangi dan menghindari yang mengandung lemak tinggi ketika mengikuti program diet ini. Untuk makanan yang mengandung lemak tinggi seperti gorengan, mayones dll.
4. Snack Sore hari
Apabila di waktu sore hari anda merasa lapar, maka guanakan buah atau sayuran yang bergizi sebagai snack anda.

5. Menu Makan Malam
Disarankan menu makan malam anda harus mengandung protein seperti gading, susu rendah lemak, ayam tanpa kulit dan perbanyak makan sayuran. Serta jangan makan-makanan yang mengandung karbohdirat. Karena karbohidrat di malam hari tidak terlalu berperan dan dibutuhkan.

Itulah beberapa hal yang dapat anda lakukan sebagai program diet sehat dengan cepat dan aman dalam 1 bulan. Perlu diketahui bahwa tidak akan berhasil tanpa kesabaran. Itu kuncinya. Selamat mencoba!

11349458_1044260335620220_132352171_n.jpg?ig_cache_key=MTE4NDkzOTQxOTAzOTU4NDA4MQ%3D%3D.2

Definisi Gaya Hidup Sehat dan Berimbang

12716756_475875775930030_832207767_n.jpg?ig_cache_key=MTE4NTY2NjY0MDg2MzAxOTA3Nw%3D%3D.2

Sebetulnya, apa sih yang dimaksud dengan gaya hidup sehat? Gaya hidup sehat adalah keseimbangan, pada dasarnya. Jumlah kalori yang masuk sebaiknya sesuai dengan jumlah kalori yang keluar sehingga tidak terjadi obesitas. Kesibukan dan rutinitas anda ada baiknya diseimbangkan dengan cukupnya waktu istirahat yang berkualitas. Seperti yin dan yang, semua ada tempatnya sendiri-sendiri.

Pada dasarnya, tidak susah kok menjalani gaya hidup sehat, karena kuncinya adalah tidak berlebihan dan semua dilakukan sesuai dengan porsinya. Kita tahu bahwa merokok tidak baik untuk kesehatan, jadi masuk akal jika anda sebaiknya menghindarinya jika ingin hidup sehat. Kita semua tahu bahwa cukup beristirahat baik bagi kesehatan fisik dan mental, jadi usahakan cukup beristirahat dan jangan begadang, Namun, masih banyak dari kita yang merasa bahwa menjalani hidup sehat sangatlah sulit dan rumit, tapi sebetulnya semuanya tidak sesulit yang anda bayangkan kok.

Hal klise seperti banyak mengkonsumsi sayuran dan buah, hindari merokok, dan rutin berolahraga memang mampu membuat anda sehat dan bugar. Siapa sih yang tidak tahu hal ini? Tapi, anda juga perlu ingat bahwa masih banyak hal lain yang perlu anda lakukan jika anda ingin memiliki hidup sehat berkualitas yang jauh dari penyakit. Semakin banyak penyakit baru yang bermunculan, dan jika kita tidak bisa membentengi diri menghadapi mereka, bagaimana kita bisa hidup sehat dan bugar? Sebetulnya tidak susah kok melakukan hal-hal kecil ini, namun seringkali kita mengabaikannya karena menganggapnya ‘tidak penting’. Jujur saja, berapa banyak dari anda yang seringkali berpikir begini: “ah, besok-besok juga bisa”?

12729614_1551484365164011_1488149140_n.jpg?ig_cache_key=MTE4NTY2NjYyNTkyOTM5NjE0OQ%3D%3D.2

Hal-Hal Sederhana yang Mudah
Lakukan hal-hal berikut dalam kegiatan sehari-hari anda:
• Selalu aktif. Sering menghabiskan waktu di depan TV? Sering menghabiskan waktu di depan komputer? Harus diakui bahwa pekerjaan modern kita seringkali membuat kita menghabiskan berjam-jam di depan komputer atau TV. Namun jika anda mau meningkatkan keaktifan anda, bisa kok tetap bugar. Misalnya, melakukan olahraga ringan sambil menonton TV. Lakukan peregangan ringan di sekitar area kerja anda, terutama tiap beberapa jam. Saya pribadi sering menghabiskan waktu di depan komputer pada pagi hari, namun begitu saya selesai dan komputer mati, sisa waktu saya habiskan melakukan kegiatan lain – termasuk melakukan kegiatan rumah tangga.
• Terkena paparan sinar matahari pagi. Matahari pagi dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang dibutuhkan untuk menangkal kanker, osteoporosis, dan penyakit jantung. Cobalah berolahraga ringan di pagi hari. Atau anda juga bisa mencoba berjalan-jalan dengan pasangan atau buah hati di pagi hari. Tidak perlu jauh-jauh; cukup di sekitar kompleks perumahan saja. Yang penting anda sudah menghirup udara segar dan terkena sinar matahari pagi.
• Tidur yang cukup. Orang sering salah paham dengan menganggap tidur yang lama adalah yang dibutuhkan tubuh. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam. Asalkan anda memiliki kualitas tidur yang cukup (tidur tenang, tidak terganggu, tidak sering bangun), maka 6 jam tidur pun sudah cukup. Buat apa tidur lama tapi tidak berkualitas? Lagipula, tidur terlalu lama pun tidak baik karena akan membuat tubuh lemas. Ingat, segala sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik.
• Pisahkan kehidupan profesional dan pribadi anda. Seringkali anda membawa pulang kerjaan ke rumah kan? Atau anda masih sibuk dengan klien ketika anda dikelilingi anak dan pasangan? Usahakan pisahkan kehidupan pribadi anda dengan kegiatan kerja anda. Ketika anda di rumah, fokuslah pada orang-orang tercinta. Ketika anda di kantor, fokuslah pada kegiatan profesional anda.

12716669_1644607542469098_799093661_n.jpg?ig_cache_key=MTE4NTY2NjE4NDE0MjUwNzg4MQ%3D%3D.2